bez bialka

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat 6. DIETA: będzie z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( [...]

[...] Suplementy: Tran, Rutinoscorbin i Magnez :P O sobie: Wiek: 23 lata, Staż: 1,5 roku, Wzrost: 170,5 cm, Waga: 74,4 kg, Pępek: 83 cm, Biodra: 98 cm, Wyniki siłowe: bez fajerwerków. Słit Focie: Aparat huy strzelił i focie robione telefonem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca68ba659e3f4b749feb03b32d4a73d3.jpg [...]

[...] 5, godz 21:00 Wersja A: Chleb razowy 110g ( mam problem ze zjedzeniem na sucho całego twarogu czy wiejskiego) Twaróg 200g // Serek wiejski 165g // Jajka 120g ( jajka moge bez chleba ) Razem 507kcal, 44 B 3 T, 67 W Wersja B: Dla odmiany jakaś sałatka z tuńczyka, albo coś znajde ciekawego w kuchni sfd :) Tuńczyk 135g Jajka 120g Majonez 20g [...]

[...] ( w moim przypadku wyglądają one na poświęceniu godzinki na jakieś rozciąganie się i brzuszki) tylko rano. Czytałem wiele opini na temat dawkowania gainera, jedni mówią że bez odpowiedniej diety to wywalenie pieniędzy w błoto, inni mówią że powinno się go dawkować tak jak zaleca producent no i w końcu pogubiłem się. Jak to z tym gainerem [...]

[...] itp Posiłek nr 1 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 70g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4szt Warzywa Posiłek nr 2 Chleb żytni razowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20 Warzywa Posiłek nr 3 Przed Treningowy Ryż Basmati 80g Gotowana pierś z kurczaka 80g Trening Od razu po treningu Banan Posiłek nr 4 Po treningowy Gotowana pierś [...]

[...] Trenuję rano (7.30), przed pracą Czy taki trening FBW 3x w tygodniu ma sens i da mi wzrost masy i sily? -3(serie)x12(powtorzen) przysiad ze sztangą na maszynie z prowadnica (bez prowadnicy nie ma mozliwosci na mojej silce, ale za to mam za darmo) -4x12 krzyzowanie linek w bramie lub 3x12 plaska lub 3x12 skos (w zaleznosci od dnia tygodnia) [...]

[...] Nogi i brzuch. Po miesiącu takiej diety ważę 76 kilo, na ławce biorę 70 kilogramów. Tłuszczu za dużo nie nabrałem. Jest to banalna dieta dla początkujących chudzielców bez perspektywy zrobienia masy,potem gdy już się przytyje i zwali metabolizm jest absolutnie nieprzydatna i pewnie powoduje zalanie tłuszczem.Wtedy trzeba do tego sportu [...]

[...] koktajl 24g bialka 107 kcal 3 razy dziennie to jem czesto jako dodatki do tego wyzej + oliva z oil,serki waniliowe jogurty z owocami,kiwi jablko,surowki,kawa herbata bez cukru rybki wedzone,rybki z puchy,nesquik, no i chyba dodam czekolade raz w tygodniu na lepszy humor 1 piwo w sobote tylko. Rekordy Przysiad: nie znam 5x104 WL: 6x100 MC: [...]

[...] to chyba bym sie pochlastal. czym moze byc spowodowany kompletny brak apetytu? moze sie przejadlem jakims produktem/jem za duzo, a moze brak mi jakichs witamin/mineralow? moze ktos mial taki problem i go zwalczyl albo chociaz wie o co chodzi organizmowi. prosze o pomoc gdyz zalezy mi na dalszym treningu, a bez diety jak wiadomo nie byloby sensu.

[...] sie, czy warto jest wydawac pieniadze na te odzywki gdy moim priorytetem jest spalenie tluszczu (okolo 2-3cm w obwodzie) i max 3-5kg masy miesniowej wiecej. Od kilku dni jestem na diecie wysokobialkowej jednak spozywanie 150g bialka dziennie bez zadnych odzywek jest strasznie trudne, stad zastanawiam sie nad uzupelnieniem diety. Pozdrawiam

witam potrzebuje bardzo dobrego białka jako uzupelnienie diety (cenowo bez ograniczen) co polecacie ? najlepiej wybrac białko na noc ? prosze o szybko pomoc musze dzis zamowic i z tego sklepu: http://www................ moja propozycja to OLIMP Dominator Mega Strong Protein dziekuje i pozdrawiam link usunięty przez moderatora Zmieniony przez - [...]

[...] chodzi o pszenne, takie np. własnej roboty, tak? Bo takie właśnie będę jadł) 200ml. soku pomarańczowego II śniadanie ok. 10-11 1. 300g. bananów (ok. 2banany liczyłem bez skórki jbc.) 400g. jabłka (ok. 2jabłka zjadam całe z ogryzkiem itd.) i chciałem też jakieś kanapki ale nie wiem z czym, oczywiście pieczywo własnej roboty, ale [...]

[...] uprawiało - mniejsza o to..) Tak więc chcę przejść na dietę. Poczytałem, po analizowałem i się coś ułożyło. 1. Obliczenia: http://i.imgur.com/Ydomo.png Wiec wychodzi 2400 bez treningów.. 2. Dieta: http://i.imgur.com/MgIET.png W posiłkach 2 i 3 za mało białka, co można dodać takiego zjadalnego w robocie ? Jakiś zamiennik dla piersi z kurczaka ? [...]

[...] Widziałem, że w sklepie jest l-tryptofan, np. http://www.wigorek.pl/l-tryptofan.html ( 160mg w kapsułce ) jednak w OLIMP System Protein 80 również jest tryptofan, ale bez tego "L" ( 439mg na porcję 35g białka ) i teraz zastanawiam się czy to jest to samo? bo jeżeli to jest to samo, to ta cena l-tryptofanu jest zaporowa, gdyż taniej białko [...]

[...] formy aktywności : 5-6x w tygodniu siłownia (4 tr. siłowe, 6x aeroby) 3godziny wfu w szkole Odżywianie : ENDO, kocham wsz. co slodkie, ale dzielnie walcze. Cel : redukcja bez utraty mięśnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfect Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, [...]

[...] był treningiem "split" który był w ogóle nie przemyślany i była to zajawka treningowa - zero wiedzy ani diety też nie miałem. Ćwiczyłem raz takimi ćwiczeniami a raz takimi bez progresji itp. Same błędy ale w późniejszym okresie zacząłem trochę czytać ułożyłem pierwszą dietę i zabrałem się za podstawowe FBW które dało mi z 60kg wagi wagę 91kg [...]

[...] tego spalić i w pasie przybrałem jakies 4-5 cm. Spadki ogólnie nie są duże bo po ok. 2 cm na partię (ale w lustrze widzę się sporo mniejszego. Pewnie dlatego, ze zupełnie bez pompy :D). Przechodzę do meritum. W jakie odżywki zainwestować, aby w miare szybko wrócić do formy? Jakiś stak kreatynowy? Czystą formę? Do tego jakiś spalacz? Jeżeli [...]

[...] regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia ogólnie dobry, niestety muszę brać kolagen na stawy (4Flex), miesiączki prawie regularne, obecnie bez tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej w/w + ewentualnie taniec/ sztuki walki (mam kartę Multisport mogę się zapisać dodatkowo na zajęcia) Stosowane aktualnie i [...]

[...] i do tego 3/4 jajka. do tego witaminki i tran w kapsolce tylko rano 10.30 Ryz bialy/brazowy 130g okolo plus ze 150/200g piersi warzywa + parenascie gramow masla orzechowego bez cukru 14.00 to samo co o 10.30 na silowni jestem tak okolo 17 i koncze okolo 19 i zaraz po niej wypijam okolo 50g bialka + 2 banany poniewaz zanim wroce do domu to jest [...]

[...] TRENING 17:30-18 60g bialka z woda + banan 19 Tunczyk 200g w wodzie z majonezem + cebula lub makaron 21:00 Twarog 250g ( W postaci serniczka ze slodzikiem jajkami i owocami bez cukru) Razem wychodzi 260B 120W 120T (N:1N:WN = 1:1,5:1) - 2600kcal + Dyma Burn 2x2 rano i przed treningiem W marcu dodam biegi 3x30min Czy to da rade czy cos moze [...]